Programa de Mindfulness e Auto – Compaixão

Este programa combina as capacidades da mindfulness (consciência plena ou atençãoplena) e de auto-compaixão (a capacidade de responder com bondade ao sofrimentopessoal) para melhorar a nossa capacidade de bem estar emocional.

Foi desenvolvido pelos investigadores Kristin Neff et Christopher Germer. Integra práticasde meditação, de atenção plena e exercícios a introduzir no quotidiano.

Pessoas que desejam lidar melhor com emoções difíceis e melhorar a relação consigopróprios, e com os outros tornando-as mais positivas. Cuidadores informais, profissionaisou voluntários ligados à educação, saúde ou outro tipo de relação de ajuda por forma adiminuir os riscos de fadiga empática.

8 sessões semanais de 3h aos Sábados das 10h00 às 13h00 mais 1 dia de retiro de 6h.

5, 12, 19 e 26 de Outubro e 9, 16, 23 e 30 deNovembro.

Retiro a 2 ou 10 deNovembro (atendendo a que dia 1 é feriado)

 Jorge Nunes é formador em Mindful Self-Compassion, treinado pelo Center forMindful Self-Compassion da UCSD de San Diego (EUA).

Este é umprograma de recursos que consideramos fundamentais. Nesse sentido, e paraque todos possam a ele ter acesso, praticamos custos escalonados, permitindo assim quecada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras, assentando na troca consciente entre aquilo que cada um de nós dá de si e recebe do outro, quer enquanto participante, quer enquanto facilitador. O montante deve assegurar o equilíbrio entre a nossa necessidade de subsistência e a necessidade de contributo e partilha. Cada momento da nossa existência apoia-se na generosidade de tudo e todos que nos rodeiam e nos antecederam. O incentivo é, qualquer que seja o contributo, que seja dado de pleno coração.

As escalas são as seguintes:

A) 120€-150€ (-disponibilidade)

B) 150€-180€ (+ disponibilidade)

Se ainda assim este modelo não se adequar às suas possibilidades, não hesite em noscontactar

10% para sócios do TAO

914 238 010 (TAO)-966 169 650 /selfcompassion@jorge-nunes.com